[...] które zawiera. Ale ustalanie generalnie co bedzie najlepsze - jest błedne z definicji. Korzystne bowiem są diety które opierają się o wiecej niz jedno zrodło bialka. I tak jaja poza tym iż dostarczają dobrego jakosciwow białka, dostarczają rowniez fosfolipidów, n-6 i pewnej ilosci n-3, sporej ilosci witamin w tym karotenoidow takich jak [...]
[...] kasze, makaron durum. Chyba że zawsze jadłeś takie ilości białego i Cie nie zalewało. W pierwszym posiłku zamiast 6-7 białek(tak na oko 300g tyle bedzie ) daj 3 całe jaja i nie dawaj wtedy oliwy. Z przed treningowego wyrzuciłbym oliwę. Tłuszcz około treningowo raczej nie wskazany. Myślę że w po treningowym 100g ryżu Ci wystarczy zwłaszcza [...]
Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]
[...] o 3 w nocy by wypić shake białkowy i pójść dalej spać.. Ja sam jem 15-30 min przed snem i nie czuję się źle czy coś.. Na kolacje z reguły się nie obżeram że brzuch pęka także mija chwila i mykam spać... ps. Odpuść ten serek wiejski, jak wyżej napisał wincol może być mięso, jaja, twaróg lub nawet ten tuńczyk chociaż on pewnie z puchy będzie...
[...] jego wielkim fanem, po prostu nie mogłem mu nie kibicować w tej walce. Taką postawę trza podziwiać i fajnie, że wyszło mu to na dobre;) dokładnie tak. Benson pokazał mega jaja. Wyszedł w short notice do takiego byka, utalentowanego i niebezpiecznego zawodnika z mocną stójką i nie słabymi zapasami. Do tego wszedł wagę wyżej. Naprawdę świetny [...]
Tylko ME mnie ciekawił, Walka jak pisałem, szachy, Sugar bał się KO, ale pokazał jaja, że nie spękal po kilku sztuczkach, pokazał jak zagrać na Jonesie, gdyby zawalczyl z nim w półdystansie ktoś o dobrej szczęce to by go posadził bo defensywe ma kruchą, za to Jones taktycznie idealnie, tak jak trzeba było.
I -->zaraz po wstaniu Płatki owsiane ser twarogowy chudy 100 g Mleko 1.5 % 300 gr Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane Warzywka (pomidor salatka. itp) Kalori: 470 II banan jablko Chleb razowy 100g Szynka z indyka 100 g II Mięso z piersi kurczaka b/skórki 150 gr ryż brążowy 100 g Oliva z Olivek 10 g 30 gr orzechów włoskkich IV Ryz [...]
Napewno nie ma takiego aminogramu jak jaja czy mieso, ja mowie ze serek wiejski jest kiepski w ciagu dnia, na noc zamiast twarogu jak ktos woli to spoko, bo latwiej i szybciej zjesc, chodz w 100g twarogu jest 22g bialka a w serwku wiesjkim 12gb + tluszczu sporo i ta smietanka ktore nie odcedzisz do konca. Tak, mieso 20 zl za kg kupisz dobre, to [...]
Krótko bo już o tym mówiłem. 1 - najlepiej na ochotnika, niestety ważne na jakiego "trepa" w WKU trafisz, niektórzy sobie robią jaja np: Lubisz góry? Tak, uwielbiam! No to do Zielonej Góry. Mam kurs wspinaczkowy. To do czołgistów. Tak czasem bywa to jest prawda, nie zmyślam. 2 - pomijając to co już pisałem o 6BDSz o przydziałach do [...]
strasznie nudna dieta. podaj koncowe BTW i kcal. Nie widze sensu w jedzeniu tylko kurczaka. Jedz wszelkie mięsa, włącz tluste ryby. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem. nie rozumiem, czemu wywalasz w sniadaniu żołtka z 6 jaj?? zbilansuj diete tak, aby w sniadaniu zjesc jaja w calosci (niekoniecznie w takiej ilosci wtedy)
Bardzo fajna sylwetka, mi sie podoba. Pozdro PS. A co do gg to albo zmien nr albo poprostu nie odczytuj co ci przychodzi, ja tez dalem na forum nr i caly czas jakies gowniarze jaja sobie robia ale nie czytam nawet i popisze popisze i da se siana. Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-01 16:10:12
[...] wystarczy zajrzeć w mój profil gdzie jest imię i nazwisko, adres strony a na niej adres pod którym można mnie znaleźć a także mój telefon. Także jak będziesz miał ochotę i na tyle duże jaja (bo na razie gębę masz tylko wielką) aby powiedzieć mi to w twarz, będziesz wiedział gdzie mnie znaleźć. No i będziesz mógł mi udowodnić, że jestem oszustem.
[...] wagę i obwody, a później ucinaj więcej). Co do misek - szynka sklepowa nie jest najlepszej jakości - w jej miejsce wstaw bardziej wartościowe białko jak mięso/ryby/jaja/ew. jako dodatek białko w proszku. Z dzisiejszej miski - mleko rano nie jest pełnowartościowym białkiem, więc owsianka na wodzie + omlet np. Ewentualnie możesz [...]
[...] płynnej pokombinuj troche w kuchnii by dostarczyc odpowiednich wartosci odżywczych) mało tego jak niechcesz tego ryzu to juz zrob sobie omleta płatki owsiane + białko jaja + kurczak, zawsze to coś lepszego niż nic a dostarczysz i białko i wegle miniusem tego posiłku jest to ze znajda sie w nim tłuszcze ale i tak mi sie wydaje ze lepiej [...]
Czeladnik z Madery z wozu,koniom lżej xd Ale że beton Santos znalazł jaja by go posadzic to ja w szoku.Zobaczymy jak to bedzie wyglądało z Marokiem.Ale wybitnie siadł im ten mecz,chyba jeden z nich najlepszych występów na WC ever Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2022-12-07 14:32:58
[...] - Mintaj Mrożony (100g) - Oliwa z oliwek (10g) W sumie : 524 kcal / 23 g białka / 76 g węglowodanów / 11 g tłuszcze VI. Kolacja : - Serek twarogowy półtłusty (100g) - Białko jaja kurzego (100g) W sumie : 182 kcal / 29 g białka / 3 g węglowodanów / 4 g tłuszczu I tak jak pisałem na początku suma dobowa wyniosła 2700 kcal 187 g białka 320 g [...]
witam :) mam 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g DAJ POLTLUSTY płatki kukurydziane 150 g OWSIANE! chleb żytni razowy 50 g DAJ WIECEJ OWISANYCH CHLEB WYWAL [...]